RSS
 

Notki z tagiem ‘śniadanie’

Jajka po benedyktyńsku- iście królewskie śniadanie ;)

29 wrz

Jajka, jak wszyscy wiemy są bardzo zdrowe i powinniśmy uwzględnić je w naszej diecie, ponieważ dzięki zawartym substancjom sprzyjają procesowi spalania tkanki tłuszczowej oraz zmniejszają uczucie głodu. Najlepiej spożywać je w takiej postaci, aby białko było ścięte, a żółtko płynne.
Przygotowane po benedyktyńsku będą idealne dla osób starających się ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu.

Jak je przygotować?

Do małego garnka wlewamy wodę do połowy wysokości. Zagotowujemy ją wraz z łyżeczką octu i solą.
Kiedy woda zacznie się gotować, mieszamy na środku łyżką, aby stworzyć mały wir. W jego środek wbijamy jajko i gotujemy ok 2,5min. Trzeba pilnować czasu, aby żółtko nie ugotowało się nam na twardo.
Wyjmujemy łyżką cedzakową i lekko odsączamy z wody ręcznikiem papierowym.
Ja podaję je na grzance z razowego pieczywa skropionej oliwą. z rukolą i świeżym pomidorem lub papryką. Super będzie także z grillowanymi warzywami.

Smacznego ;)

IMG_20140928_212217

 
Komentarze (2)

Napisane w kategorii dla dzieci, śniadania

 

Na śniadanie serek wiejski

16 kwi

Serek wiejski uwielbiam we wszystkich postaciach. Na słono, słodko, jako dodatek do omletów itp. Bardzo często gości w moim porannym menu.

Dziś jego smak wzbogaciłam:

1/2 banana, trzema truskawkami, garścią mieszanki orzechów i suszonej żurawiny oraz łyżką otrębów.

Polecam!

serek

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Deser, śniadania

 

Pożywna owsianka :)

29 mar

image

Pyszna owsianka z jogurtem naturalnym, borówkami i malinami :)
Energia na cały poranek :)

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii śniadania

 

deSerowo, czyli twaróg w roli głównej

26 lut

SERNIK NA ZIMNO LIGHT

Składniki:

Twaróg półtłusty 140g

banan 95g

mleko 140g

żelatyna

słodzik (wedle uznania)

cynamon, ew.wanilia

Przygotowanie:

Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. W 1/3 szklanki wody rozrabiamy 4 łyżeczki żelatyny. Mieszamy z przygotowaną masą i wstawiamy do lodówki ;)

Całość ma zaledwie  379 kcal.

TWARÓG Z JABŁKIEM I ORZECHAMI

Składniki:

Twaróg półtłusty 160g

3/4 jabłka

20g orzechów włoskich

cynamon, słodzik

Przygotowanie:

Serek rozgnieść widelcem ze słodzikiem, zmieszać ze szczyptą cynamonu, pokrojonym w kostkę jabłkiem oraz pokruszonymi orzechami.

Idealne na kolacje, drugie śniadanie czy nawet deser. Taka porcja mieści w sobie 378 kcal.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Deser, Kolacja, śniadania, twaróg

 

Ale jaja :) rozmaite omlety

26 lut

OMLET Z SERKIEM WIEJSKIM

Składniki:

2 jajka

2 łyżki serka wiejskiego

łyżka jogurtu naturalnego

łyżeczka ziół prowansalskich

szczypiorek

sól, pieprz

Przygotowanie:

Na patelni rozgrzewamy łyżkę oleju. Wszystkie składniki łączymy ze sobą w miseczce i roztrzepujemy. Wlewamy na patelnię i smażymy pod przykryciem na małym ogniu, tak aby spód nam się nie przypalił, a góra nie została surowa. Pod koniec smażenia wrzucamy posiekany szczypiorek, a omlet składamy na pół.

Polecam podawać ze świeżą rukolą, bądź miksem sałat i ćwiartkami pomidora. Całość polać oliwą.

OMLET OWSIANY

Składniki:

2 jajka

2 łyżeczki płatków owsianych

posiekana chuda wędlina

szczypiorek

sól, pieprz

oliwa z oliwek- łyżka

Przygotowanie:

Wszystkie składniki widelcem mieszamy w miseczce i wylewamy na rozgrzaną oliwę.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii dla dzieci, omlety, śniadania

 

Sycąca kanapka z pastą z awokado

23 lut

Pyszne i pożywne śniadanie.

1/2 awokado, sok z limonki, łyżeczkę  oliwy, sól, grubo zmielony pieprz ugniatamy widelcem  na jednolitą  masę. Dodajemy  posiekaną, wędzoną pierś z kurczaka. Możemy użyć również grillowanej, pieczonej, gotowanej na parze lub chudej szynki drobiowej.

Całość mieszamy i układamy  na pieczywie razowym. Do masy możemy  także dodać posiekane jajo ugotowane na twardo.

Smacznego i miłego dnia :)

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii śniadania

 

Poranny ruch i sycące śniadanie

12 cze

Jeśli chcecie zrzucić kilka kilo lub po prostu zdrowo zacząć dzień poświęćcie chociaż 15 min na poranne ćwiczenia. Aktywność fizyczna o tej porze dnia przyspiesza nasz metabolizm. Jeśli nie masz czas na poranne bieganie bądź poranny wypad na siłownię, poćwicz w zaciszu własnego domu. Jeśli nie wiesz jak na pewno znajdziesz podpowiedzi w internecie. Po zakończonych ćwiczeniach czas na pożywne i zdrowe śniadanko. Polecam Omlet z serkiem wiejskim, a do tego czarna kawa lub zielona herbatka.

Smacznego i miłego dnia!

 
1 komentarz

Napisane w kategorii śniadania